Wednesday, 14 September 2016

کاهش ۲۷ کیلو وزن در عرض ۴ ماه

۴ ماه پیش من ۱۱۸ کیلو بودم. الان ۹۱ کیلو. از سایزه ۴۲ اومدم ۳۲. نه گشنگی کشیدم، نه ورزش زیاد کردم. بسیار ساده و آسان بود و لذت بسیار بردم در این مدت. هر چه خواستم نیز خوردم

روش کاهش وزن من به این صورت بود که گوشت قرمز، نمک، چربی‌ و شکر را از غذا کم کردم. به جای آن مرغ، ماهی‌، لوبیا، شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر، سبزیجات، لوبیا و عدس و نخود و میوه‌جات استفاده کردم. پستا، برنج و نا‌ن جز شکر حساب می‌شه. خوردن آنها را با چیزهای بد تجسم کردم که هر بار به فکر خوردن آنها شدم حالم بد بشه. به طور مثال، خوردن گوشت گاو را با خون، و سر بریدن گاو همراه کردم که هر بار گوشت قرمز میبینم یاد خون میفتم و اشتهایم از بین میره

کار اصلی‌ این بود که فکرم را با تلقین عوض کردم. اینقدر تکرار کردم که از گوشت بدم میاد، از برنج و نا‌ن بدم میاد، از شیرینی‌ بدم میاد تا خودم باورم شد

در ضمن متابولیسم خودم را بالا نگاه داشتم که به صورت اتوماتیک چربی‌ بسوزه. این کار را با خوردن غذا سبک در ۶ وعده در روز و ۵ دقیقه حرکت، قدم زدن، ایستادن و ورزش سبک در هر ساعت انجام میدم،(۶ بار در روز)

رمز دائمی بودن کاهش وزن در این است که فکر را عوض کنید و از آن لذت ببرید

وزن کمتر، سلامت بیشتر

دکتر شاهین پورگل
رئیس و بنیانگذار
اکادمی ملی‌ آستئوپاتی کانادا
دانشگاه ملی‌ علوم پزشکی‌ اسپانیا
دانشگاه ملی‌ علوم پزشکی‌ آمریکا

Before & After

Before & After photos. Lost about 60 pounds (27 kg) in 4 months and went from size 42 to 32! :)

The before photo was taken on the beach in Naples, Florida and the after photo is also near the beach but in Ontario. 

Saturday, 10 September 2016

Best Exercise for Weight Loss

I have lost over 59.5 pounds since 4 months ago. Do you know what exercise helped me lose weight? For the first 6 weeks of changing my diet and lifestyle I did not do any exercise. All I did was a bit of activity. I stood and walked for 5 minutes every hour. Now I do weight lifting, Yoga and Taekwondo.

But I started with just standing and walking 5 minutes every hour. This is my advice to you. Start slowly. Just get up from the sofa, stop watching TV, go outside, and walk for 5 minutes. Enjoy the fresh air, the trees and nature and just get out of the house for a few minutes.
After a while you will have new found energy, you get more in shape and you can start exercising other things that are more intense. But in my opinion the best exercise to start your weight loss journey is getting up from a sitting position, and walking.

Even if you do not walk outside, just do it inside home. Once your body gets used to walking every hour, your activity level will increase exponentially.

Getting up is the first step to your new healthy life. And it is the best exercise to start your weight loss. 

Tuesday, 6 September 2016

Letter from US President, Barack Obama

I sent a letter to Mr Barack Obama, president of the United States of America a few weeks ago and he answered me. I am honored!

Dr Shahin Pourgol, MBA, DC, DO, PhD
National University of Medical Sciences (USA)

Tuesday, 30 August 2016

A Post From Dr Alazzam, MD, DOMP

A post by my student Dr Bashar Alazzam, MD, DOMP, a recent graduate of NAO from London, ON.

“Thank you so much Dr Shahin Pourgol for giving me the honor to be one of your student at national academy of osteopathy………….... It was a big challenge for me, changing my field of helping patients from Anaesthesia and intensive care dealing with patients who want to sleep in Operation Rooms or already in Coma in ICU , and now becoming a manual osteopathy treating awake patients……….. Thank God and Thanks everybody who makes this dream come true, all teachers at NAO; Dr. Shahin Pourgol, Dr Oleg Bagrin, Dr Abazar Habibinia, Dr Daniel Nuzum, Pamela Crosson-Fournier, & Nicholas Zancai
All the nice and supper kind ladies and staff at NAO , thank you sOoOoOoOo much.” 

My NAO & NUMSS Students

I proudly present my students at National Academy of Osteopathy (Canada) and National University of Medical Sciences (Spain), the future successful osteopathic manual practitioners in Canada and elsewhere who attended our schools graduation day ceremony in Toronto held at the York University Heights campus of NAO in Toronto, Ontario on August 27, 2016.